今日もウォーキング
４月下旬だっていうのに、パタゴニアの「ナノ パフ フーディ」を羽織り本日も
ウォーキングに出かけました。
距離6.67キロ 9,438歩 消費量246.8Kカロリー
有酸素運動の前に筋トレを20分くらい取り入れると、有酸素のスタートから脂肪が
燃焼し始めて良いというのは有名な話。
なので、その日の気分で筋トレを10分ほどおこなって出かけています。
（20分の筋トレはしんどいので…）
大きな体重の変化はありませんが、満足度はあがります。
腹筋動画もいろいろチャレンジしましたが、この動画が一番効いた気がして定番にして
います。６分ですが、どの種目も無駄がなく、きつい。
おかげで腹直筋はだいぶ鍛えられました☆
