H.P.FRANCE
地味になりがちな40代のファッション事情。
４月になっても寒い日が続き、いいかげん地味色の冬服にも飽きたので鮮やかな小物を
購入しました。
【yywilliams】
POPなテキスタイルを使用した布小物のハンドメイドブランドの巾着バックとPLECOの
プリーツバック。
クリエイティブな商品を扱うH.P.FRANCEのサイトは見ているだけで心が躍ってしまう
。
こんな独創性のある商品を今はネットでみれるんだからすごい！
アッシュペーらしい、一点もの感あるデザインが地味色のアクセントになってくれるで
しょう♪
リンク
今日もウォーキング
４月下旬だっていうのに、パタゴニアの「ナノ パフ フーディ」を羽織り本日も
ウォーキングに出かけました。
距離6.67キロ 9,438歩 消費量246.8Kカロリー
有酸素運動の前に筋トレを20分くらい取り入れると、有酸素のスタートから脂肪が
燃焼し始めて良いというのは有名な話。
なので、その日の気分で筋トレを10分ほどおこなって出かけています。
（20分の筋トレはしんどいので…）
大きな体重の変化はありませんが、満足度はあがります。
腹筋動画もいろいろチャレンジしましたが、この動画が一番効いた気がして定番にして
います。６分ですが、どの種目も無駄がなく、きつい。
おかげで腹直筋はだいぶ鍛えられました☆
16時間ダイエット
できそうなダイエットはだいたいチャレンジしている私は、当然流行りの「16時
間」ダイエットにも以前チャレンジしました。
16時間食べない時間を確保するだけだから、朝食を抜いてしまえばできちゃうわけ
です。けっこう簡単。
そして、16時間以外は好きなものを食べていいルールなのも神。
そんなわけですぐにチャレンジしてみました。
16時間以外は好きなものを食べ、もちろん大好きなお菓子もお酒も我慢せず
いただきましたよ。
そして体調の変化もすぐにありました。
- 肌がきれいになった気がする
- 体重はほぼ変わらず（まぁ好きなもの食べててこれはいいのかな）
- 頑固な便秘になった
こんな感じです。
1.は16時間食べない間に胃が休息してデトックス効果が期待できるとの事なので
その影響なのか、肌が明るくなった気がしました。
オートファジー効果は本当なのか☆彡
はい。
がしかし、1.以外は私にとって嬉しい事がありませんでした。
特に3.は相当頑固で、3～4日出ない事が日常になってしまい、お腹が常に
張っておまけにお腹もパンパン！
なんでー－－？！(≧◇≦)
というわけで朝ごはんを食べないことが便秘に繋がり、健やかに過ごせないという
事がわかったわけです。
なので、今は便秘を直すべく16時間ダイエットはやっていません。
便秘にならなければ、規制もゆるく、デトックスもできる16時間ダイエットは
おすすめなダイエット方法だと思います。
便秘を改善する方法があればまたチャレンジしたいもんです。
ウォーキングとおやつ
最近はランニングをいったんお休みしてウォーキングを日課にしています。
近所の里山を登って降りて、約１時間10分ほど。
本日走行距離6.42㎞ 歩数9,080歩 消費カロリー 237.44カロリー
6時に仕事から帰ってきて、山盛りの家事を後回しにしてほぼ毎日1時間以上
ウォーキングしていて(;'∀')
こんなに時間を犠牲にしているのに…
このあと自家製白玉サンデーを美味しく食べて帳消しに(;^_^A
200Kカロリーあっというま。
このあんこ、長野市の「北川製あん所」さんのあんこで、先日たまたま
見つけて粒あんを購入。
500ｇ～の販売をだったところをお願いして( ;∀;)
300ｇだけ購入。250円くらいだったような。
粒の存在感は少なめで、甘み強め。もう少し甘さ控えめが好きだけど
手作りあんこを少量で購入できるならまた買いに行こう～♪
ちっともダイエットはすすみません（笑）
はじめ
さあ、今まで色々試してきたけど、なかなか成果が出ないダイエットを
成功させるぞ。
